Author name: Mousai Wellness

หลายๆคน พยายามลดน้ำหนักทั้งคุมอาหาร ลดแป้ง ลดน้ำตาล ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้หรือไม่ การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นมากที่สุดตอนนอน !! การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นหัวใจสำคัญของการเผาผลาญไขมัน โดยการนอนนั้นต้องมีจำนวนชั่วโมงในการนอนที่เหมาะสม (6-9 ชั่วโมง) นอนถูกช่วงเวลา 22.00 น. – 06.00 น. และนอนแบบคุณภาพดีคือหลับลึกหลับยาวอีกด้วย ไม่เอาแบบหลับๆตื่นๆนะคะ งานวิจัยหลายฉบับพบว่าสามารถกระตุ้นให้ร่างกายนั้นหลั่งฮอร์โมนการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะโกรธฮอร์โมน (Growth hormone) ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ควบคุมอาหารอย่างดี ทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำแล้ว แต่ยังลดไขมันไม่ได้เสียที ลองตรวจสอบการนอนของตัวเองนะคะ ว่าการนอนหลับนั้นมีคุณภาพเพียงพอหรือไม่ วิธีตรวจสอบการนอนง่ายๆ ลองใส่นาฬิกากลุ่มSmart watch (นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นที่ติดตามการนอนได้) ติดต่อกันประมาณ 2 สัปดาห์  จะสามารถเห็นได้เลยว่าการนอนของเรานั้นส่วนใหญ่เป็นอย่างไร นอนกี่ชั่วโมง ตื่นบ่อยแค่ไหน หลับลึกกี่ชั่วโมง หลับตื้นกี่ชั่วโมง ปัจจุบันราคานาฬิกากลุ่มSmart watchนั้นราคาไม่สูงมาก เริ่มตั้งแต่หลักร้อยบาทเท่านั้น นอนด

ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล 8 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล 8 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล ฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ผลิตจากรังไข่เป็นส่วนใหญ่.🤷‍♀️ผู้หญิงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำในขณะที่บางคนจะมีฮอร์โมนสูงเกินไปก็ได้.อาการที่บ่งบอกว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุล.1.Weight gain น้ำหนักเกิน/ลดน้ำหนักยากฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนที่ส่งผลโดยตรงกับการสะสมไขมันผู้ที่ฮฮร์โมนเอสโตรเจนเกิน จึงมักมีโรคอ้วน.2.Sleep issues ปัญหาการนอนมักมีอาการนอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก หรือลุกตื่นกลางคืนบ่อย.3.Anxiety วิตกกังวลวิตกกังวลง่าย คิดมาก เสี่ยงซึมเศร้า.4.Constipation ท้องผูกมักมีอาการท้องผูก หรือ ท้องอืด แก๊สในกระเพาะอาหารเยอะ.5.Low libido อารมณ์ทางเพศลดลง.6.Headaches ปวดศีรษะมักมีอาการปวดศีรษะ หรือปวดศีรษะไมเกรนร่วมด้วยโดยเฉพาะช่วงมีรอบเดือน.7.Cold hand & feet มือเท้าเย็น ขี้หนาว มีอาการปลายมือปลายเท้าเย็น.8.Hair & Skin issues ผิวและผมแห้ง มักมีอาการผมแห้ง ผมร่วง ผิวแห้งโดยเฉพาะบริเวณฝ่ามือฝ่าเท้า.หากคุณมีอาการเหล่านี้ มากกว่า 2 อาการ

ภาวะฮอร์โมนเพศหญิงเกิน 🥀 (Estrogen Dominance) 🤵 ฮอร์โมนเพศหญิง หรือ ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีอยู่ในทั้งผู้ชาย และผู้หญิง 👰‍♀️.💪โดยฮอร์โมนเฮสโตรเจน เป็นฮอร์โมนหลักของผู้หญิง ช่วยยับยั้งการสลายของเนื้อกระดูกเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลช่วยควบคุมระบบการเผาผลาญ และการทำงานของสมอง.💃 ในผู้หญิงจะช่วยทำให้มีหน้าอกสะโพกผาย มีผิวนุ่ม เรียบเนียน ขนบางลง.🙅‍♀️ แต่หากมีภาวะฮอร์โมนเพศหญิงเกินในร่างกายอาจทำให้หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนง่าย มีไขมันสะสมมากขึ้น ลดน้ำหนักยาก มักจะมีอาการท้องอืดบ่อยๆ ปวดศีรษะไมเกรน มีลูกยาก .⚡ ส่งผลให้เกิดโรคอ้วน โรคไขมันในเส้นเลือด เกิดถุงน้ำ เนื้องอกที่เต้านม มดลูกและรังไข่และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิด.🤦 แต่หากผู้ชายมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินจะทำให้มีเต้านมโต เสียงแหลม รวมไปถึงส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็งง่ายขึ้น.ลดความเสี่ยงภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนเกินด้วยการตรวจฮอร์โมนสำหรับผู้หญิง / ผู้ชาย.” ตรวจก่อน รู้ก่อน ป้องกันได้ ” .ติดต่อได้ที่ศูนย์ดูแลสุขภาพ 🏥 Mousai Wellness Center 🌿.📍 https://maps.app.goo.gl/5upfoxwpdsg9hVNx5📩 Line : @MousaiWellness

🧬 ฮอร์โมนผิดปกติที่พบบ่อยใน Anti-aging 🧬 ฮอร์โมนผิดปกติที่พบบ่อยใน Anti-aging .🍭 ฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ภาวะดื้ออินซูลิน เสี่ยงเบาหวานสร้างจากตับอ่อน มีหน้าที่ ดึงน้ำตาลในเลือดเข้าเซลล์ เพื่อไปเป็นพลังงาน .🦋 ฮอร์โมนไทรอยด์ (TSH, T3, T4)Subclinical hypothyroidism ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์สร้างจากต่อมไทรอยด์ สำคัญต่อ การเจริญเติบโตของร่างกาย ระบบเผาผลาญ สร้างพลังงาน รวมถึงควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย.🎩 ฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตAdrenal hormone (Adrenal fatigue) ภาวะต่อมหมวกไตล้า Cortisol เป็นฮอร์โมนต่อต้านความเครียด ควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน และระบบเผาผลาญ.🍷 Aldosterone สัมพันธ์กับภาวะต่อมหมวกไตล้ามีหน้าที่ควบคุมสมดุลของแร่ธาตุโซเดียม และโปแตสเซียมในร่างกาย หากหลั่งผิดปกติ ระดับความดันโลหิตจะผิดปกติ เลือดเป็นกรด เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต.DHEAs/ Adrenal hormone (Adrenal fatigue) ภาวะต่อมหมวกไตล้า ฮอร์โมนต้านแก่เป็นฮอร์โมนตั้งต้นของหลาย ๆ ฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนเพศมีหน้าที่เพิ่มความแข็งแรง และชะลอความเสื่อมของร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคมะเร็ง และส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและความจำ.🛌 ฮอ