เคล็ดลับ Sleep : อยากผอมต้องนอน

หลายๆคน พยายามลดน้ำหนักทั้งคุมอาหาร ลดแป้ง ลดน้ำตาล ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้หรือไม่ การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นมากที่สุดตอนนอน !!

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นหัวใจสำคัญของการเผาผลาญไขมัน โดยการนอนนั้นต้องมีจำนวนชั่วโมงในการนอนที่เหมาะสม (6-9 ชั่วโมง) นอนถูกช่วงเวลา 22.00 น. – 06.00 น. และนอนแบบคุณภาพดีคือหลับลึกหลับยาวอีกด้วย ไม่เอาแบบหลับๆตื่นๆนะคะ งานวิจัยหลายฉบับพบว่าสามารถกระตุ้นให้ร่างกายนั้นหลั่งฮอร์โมนการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะโกรธฮอร์โมน (Growth hormone)

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ควบคุมอาหารอย่างดี ทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำแล้ว แต่ยังลดไขมันไม่ได้เสียที ลองตรวจสอบการนอนของตัวเองนะคะ ว่าการนอนหลับนั้นมีคุณภาพเพียงพอหรือไม่

วิธีตรวจสอบการนอนง่ายๆ ลองใส่นาฬิกากลุ่มSmart watch (นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นที่ติดตามการนอนได้) ติดต่อกันประมาณ 2 สัปดาห์ จะสามารถเห็นได้เลยว่าการนอนของเรานั้นส่วนใหญ่เป็นอย่างไร นอนกี่ชั่วโมง ตื่นบ่อยแค่ไหน หลับลึกกี่ชั่วโมง หลับตื้นกี่ชั่วโมง ปัจจุบันราคานาฬิกากลุ่มSmart watchนั้นราคาไม่สูงมาก เริ่มตั้งแต่หลักร้อยบาทเท่านั้น