Mousai Wellness Center

Author name: admin

🚨 4 โรคติดต่ออันตราย ที่มากับเพศสัมพันธ์! 🚨

Health tips /

ซิฟิลิส (𝑺𝒚𝒑𝒉𝒊𝒍𝒊𝒔) เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย อาการแตกต่างกันตามระยะของโรค เช่น มีแผลที่อวัยวะเพศ มีผื่นขึ้นตามตัว มีไข้ ต่อมน้ำเหลืองโต หรือไม่มีอาการใดๆ ติดต่อได้ 2 ทาง คือ 1.  จากมารดาสู่ทารก2. การมีเพศสัมพันธ์ผ่านทาง ช่องคลอง ทวารหนัก ช่องปาก โรคหนองใน (𝑮𝒐𝒏𝒐𝒓𝒓𝒉𝒆𝒂) เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่พบได้บ่อย เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย ในเพศชายมักจะพบว่ามีปัสสาวะแสบขัด มีหนองไหลจากท่อปัสสาวะ และเพิ่มโอกาสในการเป็นหมันในอนาคต ในเพศหญิงมักไม่มีอาการ หรือมีเพียง ตกขาวผิดปกติ ไม่คัน เสี่ยงต่อการเกิด ภาวะการมีบุตรยาก ท้องนอกมดลูก โรคเอดส์ (𝑨𝑰𝑫𝑺/𝑯𝑰𝑽) ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องที่เกิดจากการติดเชื้อ เอชไอวี (Human Immunodeficiency Virus : HIV) ช่องทางการติดต่อที่สำคัญ ได้แก่ – การมีเพศสัมพันธ์กับผู้ที่มีเชื้อเอชไอวีโดยไม่ป้องกัน– การใช้เข็มฉีดยาร่วมกับผู้ติดเชื้อ– การสัมผัสเลือด หรือน้ำเหลืองของผู้ติดเชื้อ– การรับเชื้อจากมารดาที่ติดเชื้อทั้งขณะตั้งครรภ์ ไวรัสตับอักเสบ (𝑯𝒆𝒑𝒂𝒕𝒊𝒕𝒊𝒔 𝑩,𝑪) ผู้เป็นพาหะมักไม่มีอาการ ผู้ติดเชื้ออาจมีตาเหลือง ตัวเหลือง ปัสสาวะเหลืองเข้ม ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน

Loading

🚨 4 โรคติดต่ออันตราย ที่มากับเพศสัมพันธ์! 🚨 Read More »

6 ฮอร์โมน ที่มีผลต่อการนอนหลับ

Hormones /

1. Melatonin Hormone-ฮอร์โมนเมลาโทนิน (ราชาการนอนหลับ) 🛌 ฮอร์โมนเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการนอนหลับของเรา!เมลาโทนินถูกสร้างขึ้นโดยต่อมไพเนียลในสมองจะถูกปล่อยออกมาในช่วงกลางคืน ให้ร่างกายเตรียมความพร้อมเพื่อการนอนหลับ 🥱 เช่น ทำให้รู้สึกง่วงนอน ลดอุณหภูมิร่างกาย และชะลอการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง อีกทั้งเมลาโทนินยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อีกด้วย 2. Cortisol Hormone-ฮอร์โมนคอร์ติซอล 😡 คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการจัดการความเครียด เมื่อร่างกายได้รับความเครียด ระดับคอร์ติซอลก็จะเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้รู้สึกกระวนกระวายและนอนหลับไม่สนิท การลดความเครียด โดยการออกกำลังกาย หรือการผ่อนคลายก่อนนอน จึงมีความจำเป็นต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างมาก 3. Growth Hormone-โกรทฮอร์โมน 🌃 โกรทฮอร์โมนมีบทบาทช่วยในการควบคุมการนอนหลับในผู้หญิง โดยเฉพาะระหว่างรอบเดือน เนื่องจากในช่วงก่อนมีประจำเดือนฮอร์โมนนี้มีระดับสูงสุด จึงอาจทำให้นอนหลับยาก 🌙 นอกจากนี้ อาการไข้หนาว ปวดศีรษะ และอารมณ์แปรปรวน ก็เป็นอาการของโกรทฮอร์โมนที่อาจส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทได้

Loading

6 ฮอร์โมน ที่มีผลต่อการนอนหลับ Read More »

Benefits of Durian

Nutrition /

ทุเรียน ได้ชื่อว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ ที่สามารถรับประทานได้ทั้งสุกและห่ามแล้วแต่คนชอบ นอกจากนี้ยังนำไปใช้ทำอาหารได้อย่างหลากหลาย แม้แต่เมล็ดก็รับประทานได้แต่ต้องทำให้สุกก่อน จึงมีหลายท่านโปรดปรานที่ผลไม้ชนิดี้ แต่มักจะถูกทัดทานจากระดับน้ำตาล และ ไขมันเพิ่มสูงเกินระดับควบคุม จนเกิดคำถามขึ้นในใจว่า ทุเรียนทำให้เบาหวานสูงขึ้น ไขมันสูงขึ้นจริงหรือ? กินทุเรียนมีประโยชน์มั้ย? เช่นนั้นเรามาดูข้อเท็จจริงของทุเรียนไปพร้อมกัน ทุเรียนมีมากกว่า 30 ชนิด แต่มีเพียง 9 ชนิดเท่านั้นที่สามารถรับประทานได้ และมีเพียงสายพันธุ์ Durio zibethinus ชนิดเดียวเท่านั้นที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ในสายพันธุ์นี้ก็แบ่งแยกย่อยไปอีกมากกว่า 200 สายพันธุ์ โดยสายพันธุ์ที่ได้รับความนิยมและปลูกกันมากก็คือ พันธุ์หมอนทอง ชะนี กระดุมทอง และพันธุ์ก้านยาว เป็นต้น คุณค่าทางสารอาหารของทุเรียนแต่ละพันธุ์ คุณค่าทางโภชนาการของเนื้อทุเรียนต่อ 100 กรัม ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก : USDA Nutrient database) ประโยชน์ของทุเรียน ทุเรียนพันธุ์หมอนทองสามารถช่วยลดระดับไขมันหรือคอเลสเตอรอลได้ เพราะทุเรียน

Loading

Benefits of Durian Read More »

Meditation program โปรแกรมการฝึกและพัฒนาสมาธิ

Health tips /

          โปรแกรมการฝึกทำสมาธิ เป็นโปรแกรมที่ช่วยให้ผู้เริ่มต้น สามารถฝึกและพัฒนาสมาธิของตนเอง มีส่วนสำคัญในการบริหารจัดการอารมณ์ ลดความเครียด ปรับสมดุลในชีวิตและพัฒนาความรู้สึกความสุข           การทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย และเป็นส่วนสำคัญในด้านการผลักดันสภาพจิตใจและร่างกาย           ช่วยปรับอัตราการเต้นของหัวใจการหายใจ ความดันโลหิตและเคมีในสมอง ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย สามารถช่วยลดความเครียดและเยียวยาอาการซึมเศร้า ลดอาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย พัฒนาการจดจ่อมีสมาธิในการทำงาน           ซึ่งเป้าหมายของโปรแกรมนี้ จะสามารถทำให้การทำสมาธิที่ถูกต้องนี้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันได้ ซึ่งจะส่งเสริมประโยชน์ในระยะยาวด้วย โดยผู้เข้าร่วมโปรแกรมการสร้างสมาธินี้สามาถกำหนดระยะการทำโปรแกรมตามแต่ละบุคคลตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

Loading

Meditation program โปรแกรมการฝึกและพัฒนาสมาธิ Read More »

รีวิวการทำ Ozone Therapy ที่ Mousai Wellness Center

Anti-Aging /

เติมโอโซนให้กับเซลล์เม็ดเลือด ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ในยุคที่มีมลภาวะหรือมลพิษต่าง ๆ เพิ่มขึ้นมากมาย  ทำให้ผู้คนป่วยง่าย ป่วยบ่อย เช่น โรคภูมิแพ้ เป็นหวัด มีผื่นขึ้นตามผิวหนังโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือบางคนเจอโรคร้ายแรง ในขณะที่กำลังใช้ชีวิตอย่างมีความสุข หลาย ๆ ท่านจึงเริ่มสนใจดูแลสุขภาพเชิงป้องกันมากขึ้น วันนี้แอดมินขอพามารู้จักกับ Ozone Therapy หรือ โอโซนบำบัดที่ Mousai Wellness Center มีประโยชน์อย่างไร เหมาะกับใคร และมีขั้นตอนอะไรบ้างในการทำ Ozone Therapy แอดมินได้รู้จัก Ozone Therapy เนื่องจากทำงานในคลินิกดูแลสุขภาพแบบองค์รวม หรือด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและเชิงป้องกันโรคมาหลายปี เห็นชาวต่างชาติมากมายหลายท่านเข้ามาทำโอโซนบำบัด ซึ่งผ่านการบอกต่อกันมาโดยเฉพาะชาวอาหรับ แอดมินอยากลองทำบ้าง อยากรู้ว่าดีอย่างไร แต่ยังไม่มีโอกาสได้ทำ จนมาร่วมงานกับคุณหมอบิ๊ก หรือแพทย์หญิงภิญญาพัชญ์ ชัยภูริหิรัญญ์ ที่ Mousai Wellness Center คุณหมอเป็นผู้เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ทางด้านนี้มามากกว่า 10 ปี ได้ปรึกษาคุณหมอบิ๊ก เนื่องจากรู้สึกว่าไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย เพลียง่าย หายใจไม่เต็มอิ่ม ภู

Loading

รีวิวการทำ Ozone Therapy ที่ Mousai Wellness Center Read More »

🚨 “การหกล้มในผู้สูงอายุ” ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม! 😱

Health tips /

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://isaac.care/falls-in-our-elderly-the-facts-figures-and-prevention/ ผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจมากมาย จนอาจทำให้เสี่ยงต่อการหกล้มได้ง่าย ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดา ไม่ได้เป็นอันตรายอะไร แต่รู้หรือไม่ว่า…การหกล้มเพียงครั้งเดียว อาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงมากมาย ทั้งต่อสุขภาพกายและใจ รวมถึงคุณภาพชีวิตของผู้สูงวัยเลยทีเดียว!  วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจถึงความสำคัญของการป้องกันการหกล้ม และผลเสียที่อาจเกิดขึ้นเมื่อผู้สูงอายุหกล้มกันค่ะ เพื่อที่เราจะได้ช่วยกันดูแลป้องกัน ไม่ให้ผู้ใหญ่ที่เรารักต้องเจอเหตุการณ์เลวร้ายแบบนี้กันนะคะ  📌 ผลกระทบจากการหกล้มในผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง? 🤕 ขอบคุณรูปภาพจาก : Falls Elderly Public Health Issue Risk Factors Management 1. กระดูกหัก (Fracture)เมื่อผู้สูงอายุล้ม กระดูกที่มักหักได้บ่อย ได้แก่ สะโพก ข้อมือ และกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจต้องผ่าตัด นอนโรงพยาบาลนาน และเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น ติดเชื้อในกระแสเลือด ปอดอักเสบ เป็นต้น 2. สมองกระทบกระเทือน (Traumatic Brain Injury) การหกล้มที่ศีรษะกระแทกพื้นแรง

Loading

🚨 “การหกล้มในผู้สูงอายุ” ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม! 😱 Read More »

6 Lifestyle tips for Longevity

Anti-Aging /

มีวิธีอะไรบ้างที่จะช่วยยืดอายุขัย 1. Intermittent Fasting : การหยุดรับประทานอาหารหรือการอดอาหารเป็นพักๆ การทำ Intermittent Fasting หรือที่เราเรียกว่า IF นั้น พบว่าสามารถช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของร่างกายได้ และยังพบว่าสามารถลดความเสื่อมเรื้อรังที่พบได้บ่อยในปัจจุบันได้แก่ การเกิดภาวะ Metabolic syndrome หรือภาวะอ้วนลงพุง โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง เป็นต้น 2. Regular Exercise : การออกกำลังกายเป็นประจำ หลาย ๆ การศึกษาพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำและการมีกิจกรรมทางกายแบบกระฉับกระเฉง (Physical active) สามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้น และยังช่วยยืดอายุขัยอีกด้วย โดยสมาคม The U.S.Department of Health and Human Services (HHS) แนะนำให้ทุกคนออกกำลังกายที่ความหนักระดับกลาง (Moderate aerobic acitivity) 150 นาที/สัปดาห์ หรือ ออกกำลังกายที่ความหนักระดับหนัก (Vigorous aerobic activity) 75 นาที/สัปดาห์ 3. Prioritizing Your Happiness : จัดลำดับความสำคัญของความสุข ค้นหาให้เจอว่าสิ่งไหนเป็นสิ่งที่ทำให้มีความสุข แล้วแบ่งเวลาให้กับสิ่งที่สร้างความสุขให้กับตัวเอง มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่รู้สึกมีความสุขจะอายุขัยเฉลี่ยยาวกว

Loading

6 Lifestyle tips for Longevity Read More »

เคล็ดลับ Sleep : อยากผอมต้องนอน

Hormones /

หลายๆคน พยายามลดน้ำหนักทั้งคุมอาหาร ลดแป้ง ลดน้ำตาล ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้หรือไม่ การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นมากที่สุดตอนนอน !! การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นหัวใจสำคัญของการเผาผลาญไขมัน โดยการนอนนั้นต้องมีจำนวนชั่วโมงในการนอนที่เหมาะสม (6-9 ชั่วโมง) นอนถูกช่วงเวลา 22.00 น. – 06.00 น. และนอนแบบคุณภาพดีคือหลับลึกหลับยาวอีกด้วย ไม่เอาแบบหลับๆตื่นๆนะคะ งานวิจัยหลายฉบับพบว่าสามารถกระตุ้นให้ร่างกายนั้นหลั่งฮอร์โมนการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะโกรธฮอร์โมน (Growth hormone) ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ควบคุมอาหารอย่างดี ทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำแล้ว แต่ยังลดไขมันไม่ได้เสียที ลองตรวจสอบการนอนของตัวเองนะคะ ว่าการนอนหลับนั้นมีคุณภาพเพียงพอหรือไม่ วิธีตรวจสอบการนอนง่ายๆ ลองใส่นาฬิกากลุ่มSmart watch (นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นที่ติดตามการนอนได้) ติดต่อกันประมาณ 2 สัปดาห์  จะสามารถเห็นได้เลยว่าการนอนของเรานั้นส่วนใหญ่เป็นอย่างไร นอนกี่ชั่วโมง ตื่นบ่อยแค่ไหน หลับลึกกี่ชั่วโมง หลับตื้นกี่ชั่วโมง ปัจจุบันราคานาฬิกากลุ่มSmart watchนั้นราคาไม่สูงมาก เริ่มตั้งแต่หลักร้อยบาทเท่านั้น นอนด

Loading

เคล็ดลับ Sleep : อยากผอมต้องนอน Read More »

🚨 Cadmium ภัยร้ายที่ไม่อาจมองข้าม กำจัดด้วย Chelation ทางรอดของคุณ! 🚨

Detox /

Cadmium พิษร้ายที่คุณอาจไม่รู้ตัว 🚨 Cadmium: ภัยเงียบที่แฝงตัวอยู่ในชีวิตประจำวัน– Cadmium พบได้ในอาหาร น้ำ อากาศ และผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น แบตเตอรี่ พลาสติก เครื่องประดับ– การสัมผัส Cadmium เป็นประจำ ทำให้สะสมในร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว– ผลกระทบต่อสุขภาพจาก Cadmium อาจไม่แสดงอาการในทันที แต่ค่อยๆ บั่นทอนอวัยวะสำคัญโดยไม่รู้ตัว 🔦 พิษร้ายระยะสั้นจาก Cadmium– หากได้รับ Cadmium ในปริมาณมาก อาจทำให้ปวดท้องรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง – Cadmium ส่งผลต่อการทำงานของปอด ทำให้ไอ หายใจลำบาก ปอดอักเสบ ในกรณีรุนแรงอาจถึงขั้นเสียชีวิต– การสูดดม Cadmium ฝุ่นหรือควัน ทำให้ระคายเคืองจมูก คอ ปอด และอาจนำไปสู่โรคปอดเรื้อรัง ☠️ อันตรายที่ไม่อาจมองข้ามในระยะยาว – Cadmium สะสมในร่างกายเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในตับและไต ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะเสื่อมลง– ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งปอด ต่อมลูกหมาก และไต เพิ่มขึ้นจากการสัมผัส Cadmium– Cadmium ไปรบกวนการดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูกพรุน หักง่าย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ– ผลต่อระบบสืบพั

Loading

🚨 Cadmium ภัยร้ายที่ไม่อาจมองข้าม กำจัดด้วย Chelation ทางรอดของคุณ! 🚨 Read More »

8 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล

Hormones /

ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล 8 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล ฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนเพศหญิง ที่ผลิตจากรังไข่เป็นส่วนใหญ่ . ผู้หญิงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ในขณะที่บางคนจะมีฮอร์โมนสูงเกินไปก็ได้ . อาการที่บ่งบอกว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุล . 1.Weight gain น้ำหนักเกิน/ลดน้ำหนักยาก ฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนที่ส่งผลโดยตรงกับการสะสมไขมัน ผู้ที่ฮฮร์โมนเอสโตรเจนเกิน จึงมักมีโรคอ้วน. 2.Sleep issues ปัญหาการนอน มักมีอาการนอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก หรือลุกตื่นกลางคืนบ่อย . 3.Anxiety วิตกกังวล วิตกกังวลง่าย คิดมาก เสี่ยงซึมเศร้า . 4.Constipation ท้องผูก มักมีอาการท้องผูก หรือ ท้องอืด แก๊สในกระเพาะอาหารเยอะ . 5.Low libido อารมณ์ทางเพศลดลง . 6.Headaches ปวดศีรษะ มักมีอาการปวดศีรษะ หรือปวดศีรษะไมเกรนร่วมด้วยโดยเฉพาะช่วงมีรอบเดือน . 7.Cold hand & feet มือเท้าเย็น ขี้หนาว มีอาการปลายมือปลายเท้าเย็น . 8.Hair & Skin issues ผิวและผมแห้ง มักมีอาการผมแห้ง ผมร่วง ผิวแห้งโดยเฉพาะบริเวณฝ่ามือฝ่าเท้า . หากคุณมีอาการเหล่านี้ มากกว่า 2 อาการ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรว

Loading

8 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล Read More »