Mousai Wellness Center عزّزي جمالك وثقتك بنفسك بشكل مذهل مع الإكسوزوم. عزّزي جمالك وثقتك بنفسك بشكل ملحوظمع الإكسوزوم. . الإكسوزوم – أحدث التقنيات 💉💫الإكسوزومات تعمل على إصلاح البشرة التالفة بعمق.إذا كنتِ تعملين بجد وتنسين الاهتمام بنفسك،وتشعرين ببشرة باهتة، لون غير موحّد، أو جفاف وخشونة،فالإكسوزوم هو الحل المثالي لكِ! 🤩👏🏻 💫 تقليل علامات الشيخوخة والحصول على مظهر شاب💫 ترميم البشرة وتعزيز قوتها وتقليل التحسس💫 ترطيب عميق لبشرة ممتلئة، مشدودة، وناعمة💫 تفتيح البشرة ومنحها إشراقة صحية . إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات أو تجربة برامج تجديد الصحة لدينا،يمكنك حجز موعد لاستشارة الطبيب،حيث سيقوم بتصميم برنامج علاجي مخصص يتناسب مع احتياجاتك الصحية. . ติดต่อได้ที่ศูนย์ดูแลสุขภาพ🏥 Mousai Wellness Center 🌿.📍 https://maps.app.goo.gl/5upfoxwpdsg9hVNx5📩 Line : @MousaiWellness🌐 mousaiwellness.com☎️ 02-0964991 , 061-8941881 #Mousai #MousaiWellness #โปรโมชัน #Wellness #Holistic #ดูแลสุขภาพ#หน้าเด็ก #ชะลอวัย #ฉีดหน้าใส #Exosome #Tharapy#คลินิกความงาม #ศูนย์สุขภาพ #ความงาม #ชะลอวัย #ตรวจสุขภาพ
Mousai Wellness Center نقص الهرمونات الذكرية — التعب وبطء التفكير يُعد هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات في جسم الرجل، ويلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الطاقة، القوة العضلية، الرغبة الجنسية، المزاج، والوظائف الإدراكية. ومع التقدم في العمر، يبدأ مستوى هذا الهرمون بالانخفاض تدريجيًا، وهي حالة تعرف بـ “الاندروبوز” أو “سن اليأس عند الرجال”. ورغم أن هذا التغير يحدث ببطء، إلا أن آثاره تكون واضحة وتؤثر بشكل كبير على جودة الحياة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. من العلامات المبكرة التي قد تشير إلى انخفاض التستوستيرون هو الشعور ببطء في التفكير، والتردد في اتخاذ القرارات، وضعف في التركيز. كثير من الرجال لا يربطون هذه التغيرات بالهرمونات، لكن الحقيقة أن الجهاز العصبي يتأثر مباشرة بتقلبات الهرمونات الذكرية الأعراض المذكورة أعلاه تُعد علامات تحذيرية مبكرة قد تشير إلى أن الرجال بدأوا يعانون من نقص في الهرمونات الذكرية. وإذا تُركت هذه الحالة دون علاج مع مرور الوقت، فقد تؤدي إلى مشكلات صحية متعددة مثل ضعف الانتصاب (ED)، مقاومة الإنسولين، هشاشة العظام، بل وحتى أمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة. كيفية فحص مستويات الهرمونات هناك طريقتان رئيسيتان لفحص مستويات الهرمونات في الجسم: فحص الدم فحص اللعاب يُعتبر فحص الدم هو الأكثر شيوعًا ودقة، وعادة ما تستغرق النتائج من يوم إلى يومين. يمكن إجراء هذا الفحص في عيادات الصحة العامة المتخصصة في مكافحة الشيخوخة أو في المستشفيات الخاصة. وتجدر الإشارة إلى أن فحص الهرمونات ليس مقتصرًا فقط على عيادات سن اليأس الذكري، بل يشمل أيضًا من يمارسون تمارين المقاومة أو رفع الأثقال، وكذلك لاعبي كمال الأجسام، حيث يُنصح لهم بفحص مستويات الهرمونات بشكل دوري ما هي المستويات المناسبة لهرمونات الذكورة؟ يُعرف نقص الهرمونات الذكرية بعدة تسميات، مثل “متلازمة نقص التستوستيرون”، “سن اليأس عند الرجال (Andropause)”، و”نقص الأندروجين لدى الرجال البالغين”. ويختلف تعريف هذا النقص باختلاف الإرشادات الطبية التي تعتمدها الجمعيات الطبية في كل دولة. بشكل عام، يُوصى بأن يكون مستوى هرمون التستوستيرون في الصباح ضمن النطاق الطبيعي الذي يتراوح بين 500 إلى 700 نانوغرام/مل.إذا كان المستوى المقاس لديك أقل من هذا النطاق، يُنصح الرجال بالبدء في تعديل نمط حياتهم لرفع مستوى التستوستيرون بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى الأدوية. لكن، إذا كان مستوى التستوستيرون أقل من 350 نانوغرام/مل، فيُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم احتمال وجود نقص في الهرمونات الذكرية، ووضع خطة علاجية مناسبة بناءً على التشخيص طرق زيادة مستوى الهرمونات الذكرية 1. العلاج الهرموني:توجد عدة أشكال للعلاج بهرمون التستوستيرون أو هرمونات أخرى تساعد على رفع مستوياته في الجسم.ويُوصى باستخدام الهرمونات البيو-identical فقط، وهي هرمونات مطابقة في تركيبها للهرمونات الطبيعية التي ينتجها الجسم. (يجب دائمًا أن يبدأ العلاج الهرموني تحت إشراف طبيب مختص. بالإضافة إلى فحوصات مستوى الهرمونات في الدم، هناك تحاليل دم أخرى وفحوصات سريرية ضرورية أيضًا لتقييم الحالة بشكل شامل وضمان سلامة العلاج.) 2. تمارين المقاومة / رفع الأوزان:تُعد هذه التمارين من أكثر الأساليب فعالية في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين المقاومة بانتظام يمتلكون مستويات أعلى من التستوستيرون مقارنةً بمن لا يمارسون أي نشاط بدني. (سيتم التحدث لاحقًا بتفصيل أكثر عن تمارين المقاومة وتأثيرها على الهرمونات الذكرية.) 3. النظام الغذائي:✔️ زيادة تناول البروتين عالي الجودة — بمعدل يتراوح بين 1.2 إلى 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، حسب مستوى النشاط البدني اليومي.✔️ زيادة استهلاك الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند، ومنتجات الألبان المتخمرة مثل الزبادي والجبن، وزيت السمك، وبذور الكتان، وبذور الشيا، واللوز، والجوز، والأفوكادو وغيرها.✔️ تناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية مثل: فيتامين C، فيتامين K، فيتامين B3، فيتامين D، الزنك، السيلينيوم، والريسفيراترول.(سيتم التحدث لاحقًا بتفصيل أكثر عن الفيتامينات والمكملات الغذائية وفوائدها.)✔️ التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، القهوة، والكاكاو.✔️ التقليل من استهلاك الكحول. 4. الإقلاع عن التدخينيُعد التدخين من العوامل التي تؤثر سلبًا على إنتاج هرمون التستوستيرون وصحة الخصيتين، لذا يُنصح بالتوقف عنه للحفاظ على التوازن الهرموني. 5. تجنّب ارتداء الملابس الداخلية الضيقةيُنصح بارتداء السراويل الواسعة (Boxers)، حيث تعمل الخصيتان بشكل أفضل في بيئة أقل تقييدًا وأكثر دفئًا. الملابس الضيقة قد تؤثر سلبًا على درجة حرارة الخصيتين ووظائفها الهرمونية. 6. الانخراط في أنشطة ممتعة ومحفزةبعض الأنشطة يمكن أن تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، مثل مشاهدة الأفلام الحماسية، التفاعل الاجتماعي، التواصل مع أشخاص من مختلف الفئات العمرية، وغيرها من الأنشطة التي تعزز الإثارة الذهنية والتحفيز النفسي. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التي تم ذكرها سابقًا والتي قد تشير إلى نقص في الهرمونات الذكرية، فيُنصح بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة لمستوى الهرمونات.العلاج المبكر يمكن أن يخفف الأعراض بسرعة، ومعظم من يخضعون لتعديل الهرمونات يشعرون بأنهم أكثر شبابًا، يتمتعون ببشرة أكثر إشراقًا، طاقة وحيوية أعلى، تركيز أقوى، ذاكرة أفضل، وأداء عملي أكثر فاعلية. الآن بعد أن أصبحت على دراية بهذه المعلومات، لا تنسَ حجز موعد لفحص مستوى التستوستيرون!وإذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، يمكنك حجز موعد في مركز موساي ويلنس بكل سهولة المرأة تبحث عن الجمال، والرجل يسعى إلى القوة” إذا كنت ترغب في الاستفسار عن المزيد من المعلومات أو تجربة برامج استعادة الصحة المختلفة، يمكنك حجز موعد للاستشارة مع الطبيب، والذي سيقوم بتصميم برنامج علاجي مخصص يتناسب مع احتياجاتك الصحية. 📞 تواصل مع مركز الرعاية الصحية لمزيد من التفاصيل: 🏥 Mousai Wellness Center 🌿.📍 https://maps.app.goo.gl/5upfoxwpdsg9hVNx5📩 Line : @MousaiWellness🌐 mousaiwellness.com☎️ 02-0964991 , 061-8941881 #Mousai #MousaiWellness #โปรโมชัน #Wellness #Holistic #drbiglifestyelemedicine #lifestylemedicine #antiaging#health #healthy #ฮอร์โมนชาย #testosterone #erectiledysfunction#Man #Andropause #ดูแลสุขภาพ #คลินิกความงาม #ศูนย์สุขภาพ #ความงาม #ชะลอวัย #ตรวจสุขภาพ ที่มา Park, H. J., Ahn, S. T., & Moon, D. G. (2019). Evolution of guidelines for testosterone replacement therapy. Journal of Clinical Medicine, 8(3), 410. Kelly, D. M., & Jones, T. H. (2013). Testosterone: a metabolic hormone in health and disease. Journal of Endocrinology, 217(3), R25-R45. Corona, G., Rastrelli, G., Forti, G., & Maggi, M. (2011). Update in testosterone therapy for men (CME). The journal of sexual medicine, 8(3), 639-654. ธิติ สนับบุญ, Testosterone therapy for aging mail: Should we treat?, (2562) ; โรคต่อมไร้ท่อในเวชปฏิบัติ สมาคมต่อมไร้ท่อแห่งประเทศไทยPizzorno, J. E., Murray, M. T., & Joiner-Bey, H. (2016). The Clinician’s Handbook of Natural Medicine E-Book 3rd Edition. Elsevier Health Sciences. 521-546. เรียบเรียงโดย แพทย์หญิง ภิญญาพัชญ์ ชัยภูริหิรัญญ์ แพทย์เวชศาสตร์ป้องกัน (Preventive Medicine) แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-aging and Regenerative Medicine) แพทย์เวชศาสตร์ไลฟ์สไตล์ (Lifestyle medicine)
🧬الاختلالات الهرمونية الشائعة في مجال مكافحة الشيخوخة 🍭 هرمون الإنسولينمقاومة الإنسولين تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.يُنتج هذا الهرمون من البنكرياس، ووظيفته نقل السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة. 🦋 هرمونات الغدة الدرقية (TSH، T3، T4)قصور الغدة الدرقية دون السريري (نقص خفيف في هرمونات الغدة الدرقية)تُفرَز هذه الهرمونات من الغدة الدرقية، وتلعب دورًا أساسيًا في نمو الجسم، والتمثيل الغذائي، وإنتاج الطاقة، وتنظيم وظائف الجسم المختلفة. 🎩 هرمونات الغدة الكظريةإرهاق الغدة الكظرية هو حالة تصبح فيها الغدة الكظرية مُجهدة وغير قادرة على العمل بكفاءة.الكورتيزول هو هرمون التوتر، ويعمل على تنظيم الجهاز المناعي وعمليات الأيض. 🍷 ألدوستيرونمرتبط بإرهاق الغدة الكظرية، ويعمل على تنظيم توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم.عند إفرازه بشكل غير طبيعي، قد يسبب اضطرابات في ضغط الدم، وحموضة الدم (الحماض)، وقد يشكل خطرًا على الحياة. 💊 DHEA / هرمونات الغدة الكظرية (إرهاق الغدة الكظرية)يُعرف بـ “هرمون مكافحة الشيخوخة”، وهو هرمون أولي يُحوَّل إلى عدة هرمونات أخرى، منها الهرمونات الجنسية.يساعد في زيادة القوة الجسدية، إبطاء التدهور الخلوي، تقوية المناعة، الوقاية من السرطان، وتعزيز وظائف الجهاز العصبي والذاكرة. 🛌 هرمون النمو (GH) و IGF-1يُعرف بـ “هرمون الشباب” و”هرمون حرق الدهون”، يدعم النمو، زيادة الطول، وتجديد الخلايا وإصلاحها. 🍌 الإستراديول، البروجستيرون، LH، FSH، التستوستيرون 🦪هرمونات جنسية لدى النساء والرجال، تتحكم في الحالة المزاجية، نمو الجسم، ووظائف الجهاز التناسلي ติดต่อได้ที่ศูนย์ดูแลสุขภาพ 🏥 Mousai Wellness Center 🌿.📍 https://maps.app.goo.gl/5upfoxwpdsg9hVNx5📩 Line : @MousaiWellness🌐 mousaiwellness.com☎️ 02-0964991 , 061-8941881 #Mousai #MousaiWellness #โปรโมชัน #ดีท็อกซ์ #PRP #PRPเข่า#Detox #Wellness #Holistic #ดูแลสุขภาพ #Hormone #ฮอร์โมน#คลินิกความงาม #ศูนย์สุขภาพ #ความงาม #ชะลอวัย #Probiotics #โพรไบโอติกส์#จุลินทรีย์ดี #ระบบขับถ่าย #ตรวจสุขภาพ #ตรวจเลือด #basiccheckup
٤.) هيمنة الإستروجين الهرمون الجنسي الأنثوي أو الإستروجين موجود في كلٍ من الرجال والنساء 👰♀️💪 ويُعد الإستروجين الهرمون الأساسي لدى النساء.فهو يساعد في منع فقدان العظام، وزيادة الكتلة العضلية، وتنظيم مستويات الكوليسترول،كما يساهم في التحكم في عملية الأيض ووظائف الدماغ.💃 لدى النساء، يعزز الإستروجين نمو الثديين،واتساع الحوض، ونعومة البشرة، ويقلل من نمو الشعر في الجسم. 🙅♀️ ولكن، ارتفاع نسبة الإستروجين في الجسم قد يؤدي إلى التهيج، وتقلبات المزاج،زيادة تراكم الدهون، صعوبة في فقدان الوزن، الانتفاخ المتكرر، الصداع النصفي، والعقم.⚡ وقد يتسبب أيضًا في السمنة، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم،وتكون الأكياس والأورام في الثدي والرحم والمبايض،كما يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.🤦 أما عند الرجال، فإن زيادة الإستروجين قد تؤدي إلى تضخم الثديين (التثدي)،وارتفاع نبرة الصوت، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. قلّل من خطر اختلال توازن الإستروجين من خلال إجراء فحوصات الهرمونات للنساء والرجال.💡 “افحص مبكرًا. اعرف مبكرًا. وقي نفسك مبكرًا.” .ติดต่อได้ที่ศูนย์ดูแลสุขภาพ 🏥 Mousai Wellness Center 🌿.📍 https://maps.app.goo.gl/5upfoxwpdsg9hVNx5📩 Line : @MousaiWellness🌐 mousaiwellness.com☎️ 02-0964991 , 061-8941881 #Mousai #MousaiWellness #โปรโมชัน #ดีท็อกซ์ #PRP #ฮอร์โมน#Detox #Wellness #Holistic #ดูแลสุขภาพ #hormone#คลินิกความงาม #ศูนย์สุขภาพ #ความงาม #ชะลอวัย #เอสโตรเจน #Estrogen#จุลินทรีย์ดี #ระบบขับถ่าย #ตรวจสุขภาพ #ตรวจเลือด #basiccheckup
ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล 8 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล يُعد الإستروجين من الهرمونات الأنثوية الأساسية،ويُنتج بشكل رئيسي من المبايض.🤷♀️ تعاني النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو أثناء انقطاعه من انخفاض في مستويات الإستروجين،في حين أن بعضهن قد يعانين من ارتفاع مفرط في هذا الهرمون أيضًا. علامات عدم توازن هرمون الإستروجين: زيادة الوزنيؤثر الإستروجين بشكل مباشر على تخزين الدهون،وغالبًا ما تعاني النساء اللواتي لديهن مستويات مرتفعة من الإستروجين من صعوبة في فقدان الوزن أو السمنة. مشاكل في النومصعوبة في الاستغراق في النوم، أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. القلقزيادة القلق، التفكير الزائد، وارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب. الإمساكإمساك متكرر، انتفاخ، أو غازات زائدة في الجهاز الهضمي. انخفاض الرغبة الجنسيةقلة في الرغبة أو الاهتمام بالعلاقة الحميمة. الصداعصداع متكرر أو نوبات صداع نصفي، خاصة حول فترة الدورة الشهرية. برودة اليدين والقدمينالشعور بالبرد بسهولة، خصوصًا في اليدين والقدمين. مشاكل في الشعر والبشرةجفاف في الجلد والشعر، تساقط الشعر أو ضعف كثافته، وخاصة جفاف باطن اليدين والقدمين. ذا كنت تعاني من أكثر من عرضين من هذه الأعراض،يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم توازن الهرمونات لديك.💡 “افحص مبكرًا. اعرف مبكرًا. وقي نفسك مبكرًا.” 🏥Mousai Wellness Center🌿.📍https://maps.app.goo.gl/5upfoxwpdsg9hVNx5📩Line : @MousaiWellness🌐mousaiwellness.com☎️02-0964991 , 061-8941881.#Mousai #MousaiWellness #โปรโมชัน #ดีท็อกซ์ #PRP #ฮอร์โมน#Detox #Wellness #Holistic #ดูแลสุขภาพ #hormone#คลินิกความงาม #ศูนย์สุขภาพ #ความงาม #ชะลอวัย #เอสโตรเจน #Estrogen#จุลินทรีย์ดี #ระบบขับถ่าย #ตรวจสุขภาพ #ตรวจเลือด #basiccheckup
يحاول الكثير من الناس إنقاص الوزن من خلال التحكم في نظامهم الغذائي — مثل تقليل الكربوهيدرات، وخفض السكر، وبناء العضلات من خلال التمارين الرياضية.ولكن هل كنت تعلم أن حرق الدهون يحدث بكفاءة أكبر أثناء النوم؟ الحصول على نوم كافٍ وعالي الجودة هو عامل رئيسي في عملية التمثيل الغذائي للدهون.ولتحقيق أفضل نتائج في حرق الدهون، من المهم النوم لفترة مناسبة (6–9 ساعات)، والنوم خلال الوقت المثالي (من الساعة 10 مساءً حتى 6 صباحًا)، والتأكد من أن النوم عميق ومتواصل دون انقطاع.فالتقلب طوال الليل لن يساعدك على خسارة الدهون! وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النوم الجيد يحفّز إفراز هرمونات حرق الدهون — وخصوصًا هرمون النمو. إذا كنت ممن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويمارسون الرياضة بانتظام ومع ذلك لا تزال تجد صعوبة في فقدان الدهون، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على نومك.اسأل نفسك: هل نومي فعلاً مريح وذو جودة جيدة؟ طريقة بسيطة لمراقبة نومك هي ارتداء ساعة ذكية أو جهاز تتبع اللياقة يحتوي على خاصية تتبع النوم لمدة أسبوعين تقريبًا.سيمنحك ذلك تصورًا واضحًا عن نمط نومك — كم ساعة تنام، كم مرة تستيقظ، وكم تحصل على نوم عميق أو خفيف. وفي الوقت الحاضر، تتوفر العديد من الساعات الذكية بأسعار معقولة، تبدأ من بضع مئات من البات فقط نوم جيد + نوم كافٍ = زيادة في هرمونات حرق الدهون المزيد من هرمونات حرق الدهون = خسارة الدهون بشكل أسهل وأسرع وفوق ذلك، فإن النوم الجيد لا يساعد فقط على فقدان الوزن، بل يساهم أيضًا في تعزيز الصحة العامة، وتحسين نضارة البشرة، ومنح مظهر أكثر شبابًا! الآن بعد أن أصبحت على دراية بهذه المعلومات، لا تنتظر — راقب جودة نومك لتجعل رحلة خسارة الدهون أسهل وأكثر فعالية. وإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جودة النوم، فلا تقلق. في المستقبل القريب، سأشارك المزيد من النصائح والإرشادات لتحسين نومك. بقلم: الدكتورة بينيابات شايبوريهيران أخصائية في طب مكافحة الشيخوخة والتجديد وطبيبة معتمدة في الطب النمطي المستشارة الطبية في مركز جراند ويلنس
تلعب الهرمونات دورًا حيويًا في تنظيم دورة النوم في الجسم.وقد يؤدي عدم توازن مستويات هذه الهرمونات إلى مشكلات في النوم مثل الأرق، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، أو عدم الحصول على راحة كافية.لذلك، فإن الحفاظ على توازن الهرمونات يُعد أمرًا ضروريًا لضمان نوم جيد وصحة عامة سليمة ١. الميلاتونين – “هرمون النوم” 🛌 يُنتَج الميلاتونين بواسطة الغدة الصنوبرية في الدماغ ويتم إفرازه أثناء الليل.يقوم بتحضير الجسم للنوم من خلال التسبب في الشعور بالنعاس، خفض درجة حرارة الجسم، وإبطاء نشاط الجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الميلاتونين كمضاد أكسدة، مما يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.محظوظون نحن بوجوده! 🥱 ٢. الكورتيزول – “هرمون التوتر” 😡 الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن تنظيم التوتر في الجسم.عندما يتعرض الجسم للإجهاد، ترتفع مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى القلق واضطرابات النوم وضعف جودته. لهذا السبب، فإن تقليل التوتر يُعد أساسياً للحصول على نوم أفضل.يمكن لممارسة الأنشطة مثل التمارين الرياضية المنتظمة والاسترخاء قبل النوم أن تساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول، مما يقلل من التوتر ويُحسن النوم في الوقت نفسه! ٣. هرمون النمو 🌃 يلعب هرمون النمو دورًا في تنظيم النوم، خاصةً لدى النساء أثناء الدورة الشهرية.يصل هذا الهرمون إلى ذروته قبل بدء الحيض مباشرة، مما قد يؤدي إلى الأرق.كما أن أعراضًا أخرى مرتبطة به مثل القشعريرة، الصداع، وتقلبات المزاج قد تُسبب اضطرابات في النوم أيضًا. تشمل طرق التخفيف من هذه الأعراض: ممارسة التمارين الخفيفة، شرب شاي الأعشاب، أو الحصول على تدليك مريح قبل النوم — وجميعها تساعد الجسم على الاسترخاء والحصول على الراحة التي يحتاجها. ٤. الأوكسيتوسين – “هرمون الحب” 🎎 يلعب الأوكسيتوسين دورًا مهمًا في النوم والترابط العاطفي.ويُعرف باسم “هرمون الحب”، حيث يتم إفرازه أثناء العناق، العلاقات الاجتماعية، والروابط العاطفية. يساعد الأوكسيتوسين في تقليل التوتر والقلق، ويعزز الشعور بالهدوء والأمان، مما يساهم بشكل مباشر في تحسين جودة النوم. ٥. هرمون الغدة الدرقية 🦋 عندما يعاني الجسم من نقص في الثايروكسين، وهو أحد الهرمونات الأساسية التي تفرزها الغدة الدرقية، فقد يؤدي ذلك إلى التعب، الإرهاق، الاكتئاب، تقلبات المزاج، ومشاكل في النوم. تُساهم هرمونات الغدة الدرقية في تنظيم النوم، وتحافظ على توازن العمليات الحيوية في الجسم التي تؤثر على جودة النوم واستقراره. اليقظة. وقد يؤدي نقص هذا الهرمون إلى صعوبة في النوم أو حتى انقطاع النفس أثناء النوم (توقف مؤقت في التنفس أثناء النوم). كيفية التعامل مع ذلك:تناول علاج بديل لهرمون الغدة الدرقية (حسب وصفة الطبيب) وتحسين عادات النوم — مثل ممارسة التمارين بانتظام، وتجنب المنشّطات قبل النوم، والحصول على راحة كافية — يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم. وقد يتطلب التعامل مع هذه الحالة تحقيق توازن هرموني من خلال العلاج الطبي وتغييرات في نمط الحياة.وضع روتين نوم منتظم، وتجنب المحفزات، والحفاظ على النشاط البدني المنتظم، كلها أمور أساسية لمساعدة الجسم على الراحة وتحسين جودة الحياة ٦. الإستروجين – الهرمون الأنثوي 👩🦰 الإستروجين هو أحد الهرمونات الجنسية الأنثوية الرئيسية، ويؤثر على العديد من جوانب الصحة.عندما تكون مستويات الإستروجين مرتفعة بشكل غير طبيعي، يمكن أن تؤثر على النوم، مسببة الأرق أو اضطرابات النوم.وذلك لأن زيادة الإستروجين قد تثبط إفراز الميلاتونين — الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. كما يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل القلق، التوتر، وعدم الشعور بالراحة أثناء النوم. 📈 يجب أن يتم توازن هرمون الإستروجين تحت إشراف طبيب مختص.بالإضافة إلى ذلك، فإن تحسين عادات النوم — مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب المنبهات، والحفاظ على روتين نوم ثابت — يمكن أن يساعد الجسم في الحصول على راحة أفضل وتحسين جودة الحياة 🏥 مركز موساي الصحي 🌿.📍 https://maps.app.goo.gl/5upfoxwpdsg9hVNx5📩 Line : @MousaiWellness🌐 mousaiwellness.com☎️ 02-0964991 , 061-8941881 #Mousai #MousaiWellness #โปรโมชัน #ดีท็อกซ์ #PRP #PRPเข่า#Detox #Wellness #Holistic #ดูแลสุขภาพ #checkup #ApoE #คลินิกความงาม #ศูนย์สุขภาพ #ความงาม #ชะลอวัย #Probiotics #โพรไบโอติกส์ #จุลินทรีย์ดี #ระบบขับถ่าย #ตรวจสุขภาพ #ตรวจเลือด #basiccheckup #นอนไม่หลับ #เครียด #insomnia #sleep #anti-aging
