1. Melatonin Hormone-ฮอร์โมนเมลาโทนิน (ราชาการนอนหลับ) 🛌
ฮอร์โมนเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการนอนหลับของเรา!
ฮอร์โมนเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการนอนหลับของเรา!
เมลาโทนินถูกสร้างขึ้นโดยต่อมไพเนียลในสมองจะถูกปล่อยออกมาในช่วงกลางคืน ให้ร่างกายเตรียมความพร้อมเพื่อการนอนหลับ 🥱
เช่น ทำให้รู้สึกง่วงนอน ลดอุณหภูมิร่างกาย และชะลอการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง อีกทั้งเมลาโทนินยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. Cortisol Hormone-ฮอร์โมนคอร์ติซอล 😡
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการจัดการความเครียด เมื่อร่างกายได้รับความเครียด ระดับคอร์ติซอลก็จะเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้รู้สึกกระวนกระวายและนอนหลับไม่สนิท
การลดความเครียด โดยการออกกำลังกาย หรือการผ่อนคลายก่อนนอน จึงมีความจำเป็นต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างมาก
3. Growth Hormone-โกรทฮอร์โมน 🌃
โกรทฮอร์โมนมีบทบาทช่วยในการควบคุมการนอนหลับในผู้หญิง โดยเฉพาะระหว่างรอบเดือน
เนื่องจากในช่วงก่อนมีประจำเดือนฮอร์โมนนี้มีระดับสูงสุด จึงอาจทำให้นอนหลับยาก 🌙
นอกจากนี้ อาการไข้หนาว ปวดศีรษะ และอารมณ์แปรปรวน ก็เป็นอาการของโกรทฮอร์โมนที่อาจส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทได้เช่นกัน
4. Oxytocin Hormone-ฮอร์โมนออกซิโตซิน (ฮอร์โมนแห่งความรัก)🎎
จะหลั่งออกมาระหว่างที่มีการสัมผัสกับผู้อื่น และรับรู้ได้ถึงความรัก จะทำให้รู้สึกมีความสุข ปลอดภัย สบายใจ
ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ ทำให้เราสามารถแก้ปัญหาได้ดีขึ้นและลดความเครียด ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้
5. Thyroid Hormone-ฮอร์โมนไทรอยด์ 🦋
ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับได้
เมื่อร่างกายขาดสารไทรอกซินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญจากต่อมไทรอยด์ จะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน รวมถึงมีปัญหาในการนอนหลับด้วย
เพราะฮอร์โมนไทรอยด์ช่วยควบคุมการนอนหลับและการตื่นตัว เมื่อขาดฮอร์โมนไทรอยด์อาจทำให้นอนหลับยาก หรือแม้แต่หยุดหายใจชั่วคราวขณะนอนหลับได้
6. Estrogen Hormone-ฮอร์โมนเอสโตรเจน 👩🦰
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีบทบาทหลายด้าน หากมีระดับสูงผิดปกติ อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท
เนื่องจากส่งผลกดทับการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้มีอาการกระวนกระวาย เครียด วิตกกังวล และนอนไม่หลับ
ฮอร์โมนแต่ละชนิดเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เราต้องใส่ใจดูแลร่างกายเพื่อให้ฮอร์โมนเหล่านี้สมดุล การนอนหลับก็จะดีตามไปด้วย
📈 การปรับสมดุลฮอร์โมน ควรอยู่ภายใต้การดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมทั้งปรับพฤติกรรมการนอน
เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
ตรวจฮอร์โมน https://mousaiwellness.com/hormone-check-up/
ติดต่อได้ที่ศูนย์ดูแลสุขภาพ
🏥 Mousai Wellness Center 🌿
.
📍 https://maps.app.goo.gl/5upfoxwpdsg9hVNx5
📩 Line : @MousaiWellness
🌐 mousaiwellness.com
☎️ 02-0964991 , 061-8941881
#Mousai #MousaiWellness #โปรโมชัน #ดีท็อกซ์ #PRP #PRPเข่า#Detox #Wellness #Holistic #ดูแลสุขภาพ #checkup #ApoE #คลินิกความงาม #ศูนย์สุขภาพ #ความงาม #ชะลอวัย #Probiotics #โพรไบโอติกส์ #จุลินทรีย์ดี #ระบบขับถ่าย #ตรวจสุขภาพ #ตรวจเลือด #basiccheckup #นอนไม่หลับ #เครียด #insomnia #sleep #anti-aging
