6 ฮอร์โมน ที่มีผลต่อการนอนหลับBy admin / May 21, 2024 1. Melatonin Hormone-ฮอร์โมนเมลาโทนิน (ราชาการนอนหลับ) 🛌ฮอร์โมนเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการนอนหลับของเรา!เมลาโทนินถูกสร้างขึ้นโดยต่อมไพเนียลในสมองจะถูกปล่อยออกมาในช่วงกลางคืน ให้ร่างกายเตรียมความพร้อมเพื่อการนอนหลับ 🥱เช่น ทำให้รู้สึกง่วงนอน ลดอุณหภูมิร่างกาย และชะลอการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง อีกทั้งเมลาโทนินยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อีกด้วย 2. Cortisol Hormone-ฮอร์โมนคอร์ติซอล 😡คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการจัดการความเครียด เมื่อร่างกายได้รับความเครียด ระดับคอร์ติซอลก็จะเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้รู้สึกกระวนกระวายและนอนหลับไม่สนิทการลดความเครียด โดยการออกกำลังกาย หรือการผ่อนคลายก่อนนอน จึงมีความจำเป็นต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างมาก 3. Growth Hormone-โกรทฮอร์โมน 🌃โกรทฮอร์โมนมีบทบาทช่วยในการควบคุมการนอนหลับในผู้หญิง โดยเฉพาะระหว่างรอบเดือนเนื่องจากในช่วงก่อนมีประจำเดือนฮอร์โมนนี้มีระดับสูงสุด จึงอาจทำให้นอนหลับยาก 🌙นอกจากนี้ อาการไข้หนาว ปวดศีรษะ และอารมณ์แปรปรวน ก็เป็นอาการของโกรทฮอร์โมนที่อาจส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทได้เช่นกัน 4. Oxytocin Hormone-ฮอร์โมนออกซิโตซิน (ฮอร์โมนแห่งความรัก)🎎จะหลั่งออกมาระหว่างที่มีการสัมผัสกับผู้อื่น และรับรู้ได้ถึงความรัก จะทำให้รู้สึกมีความสุข ปลอดภัย สบายใจ ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ ทำให้เราสามารถแก้ปัญหาได้ดีขึ้นและลดความเครียด ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ 5. Thyroid Hormone-ฮอร์โมนไทรอยด์ 🦋ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ สามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับได้เมื่อร่างกายขาดสารไทรอกซินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญจากต่อมไทรอยด์ จะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน รวมถึงมีปัญหาในการนอนหลับด้วยเพราะฮอร์โมนไทรอยด์ช่วยควบคุมการนอนหลับและการตื่นตัว เมื่อขาดฮอร์โมนไทรอยด์อาจทำให้นอนหลับยาก หรือแม้แต่หยุดหายใจชั่วคราวขณะนอนหลับได้ 6. Estrogen Hormone-ฮอร์โมนเอสโตรเจน 👩🦰เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีบทบาทหลายด้าน หากมีระดับสูงผิดปกติ อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท เนื่องจากส่งผลกดทับการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้มีอาการกระวนกระวาย เครียด วิตกกังวล และนอนไม่หลับฮอร์โมนแต่ละชนิดเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เราต้องใส่ใจดูแลร่างกายเพื่อให้ฮอร์โมนเหล่านี้สมดุล การนอนหลับก็จะดีตามไปด้วย 📈 การปรับสมดุลฮอร์โมน ควรอยู่ภายใต้การดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมทั้งปรับพฤติกรรมการนอนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นตรวจฮอร์โมน https://mousaiwellness.com/hormone-check-up/ ติดต่อได้ที่ศูนย์ดูแลสุขภาพ 🏥 Mousai Wellness Center 🌿.📍 https://maps.app.goo.gl/5upfoxwpdsg9hVNx5📩 Line : @MousaiWellness🌐 mousaiwellness.com☎️ 02-0964991 , 061-8941881 #Mousai #MousaiWellness #โปรโมชัน #ดีท็อกซ์ #PRP #PRPเข่า#Detox #Wellness #Holistic #ดูแลสุขภาพ #checkup #ApoE #คลินิกความงาม #ศูนย์สุขภาพ #ความงาม #ชะลอวัย #Probiotics #โพรไบโอติกส์ #จุลินทรีย์ดี #ระบบขับถ่าย #ตรวจสุขภาพ #ตรวจเลือด #basiccheckup #นอนไม่หลับ #เครียด #insomnia #sleep #anti-aging Related posts:ภาวะฮอร์โมนเพศหญิงเกิน 🥀(Estrogen Dominance)Andropause - ภาวะพร่องฮอร์โมนชาย อ่อนเพลียง่าย คิดช้า เริ่มเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เช็คก่อน แก้ไขได้8 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า ฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล